Отъезд из Испании / Leaving Spain

14 Sep, 2026

Готовимся к отъезду из Испании. Так спокойно на душе. Открыл для себя лайфхак: когда становится тревожно от количества дел, которые нужно сделать (и лезу в Инсту, чтобы эту тревогу унять), я составляю список дел. Это помогает в трех направлениях:

1. Список перед глазами показывает, что количество дел ограничено и возможно закончить сегодня. Тревога уменьшается.
2. Список дел не дает потерять/забыть то, что необходимо сделать. Тревога уменьшается
3. Каждое законченное дело - галочка в списке = небольшой выброс дофамина в организме. Приятно. Список дел уменьшается. Тревога уменьшается.

Пользуйтесь на здоровье!

We are preparing to leave Spain. Feeling such a sense of peace. I discovered a life hack: when I get anxious because of the number of things that need to be done (and I turn to Insta to calm this anxiety), I make a to-do list. This helps in three ways:

1. The list in front of my eyes shows that the number of tasks is limited and can be completed today. Anxiety decreases.
2. A to-do list prevents me from losing/forgetting what needs to be done. Anxiety decreases
3. Every completed task is a tick on the list = a small release of dopamine in the body. Nice. The to-do list is getting smaller. Anxiety decreases.

Enjoy!